PP tonijnsalade

PP-salade met tonijn is een onmisbaar gerecht in het dieet van "gezondheidsliefhebbers" en degenen die willen afvallen voor de zomer of voor een belangrijke gebeurtenis. Salades zijn gemakkelijk en eenvoudig te bereiden - precies wat drukke mensen nodig hebben. Evenwichtige snacks zijn een goede optie voor een snelle snack of een uitgebreid diner. Heldere salades zijn niet alleen geschikt voor dagelijkse consumptie, maar ook voor feestelijke evenementen. Lees de selectie en kook snel!

PP-salade met tonijn uit blik

PP-salade met tonijn uit blik is een uitkomst voor atleten en degenen die geen tijd hebben om complexe gerechten te bereiden. Het fijne van deze salade is dat je niets hoeft te koken. Zelfs als er gasten aan de deur kloppen, kom je met dit recept gemakkelijk uit een onverwachte situatie.

1. 
   PP tonijnsalade is snel en eenvoudig te bereiden. Open de tonijn uit blik en laat de marinade uitlekken, spoel de sla en de kersenblaadjes af.
2. 
   Meng citroensap en olijfolie apart. Zout en peper naar smaak. Combineer de componenten tot een emulsie.
3. 
   Verdeel de kers in stukjes, snijd de feta in blokjes.
4. 
   Verdeel de voorgeraspte slablaadjes op een serveerschaal.
5. 
   Verdeel het ingeblikte voedsel in stukken van een handig formaat en schik ze op de bladeren.
6. 
   Versier met tomaten.
7. 
   Leg de kaasblokjes neer.
8. 
   Bestrooi met saus.
9. 
   Bestrooi met sesamzaadjes. Indien gewenst drogen in een droge koekenpan.
10. 
    Indien nodig afkoelen en genieten van de lichte snack.
11. 
    Eet smakelijk!

PP-salade met tonijn en ei als diner

PP-salade met tonijn en ei als avondeten is ideaal. De salade ziet er elegant uit en past bij elke maaltijd. En op de feesttafel ziet het er niet slechter uit dan lekkernijen. Het recept is zo eenvoudig mogelijk: het kan niet alleen door een onervaren huisvrouw worden bereid, maar zelfs door een kind. De ingrediënten vullen elkaar perfect aan. Probeer het eens, het is ongelooflijk lekker!

Kooktijd - 10 minuten.

Kooktijd - 10 minuten.

Porties – 1

Ingrediënten:

• Tonijn uit blik – 100 gr.
• Zout - naar smaak.
• Komkommers – 1 st.
• Tomaten – 1 st.
• Bladsla – 1 bosje.
• Olijfolie – 20 gr.
• Uien – 10 gr.
• Ontpitte olijven – 5 st.
• Gekookt ei – 1 st.

Kookproces:

Stap 1. Was de slablaadjes, komkommer en tomaat. We ontkurken het ingeblikte voedsel.

Stap 2. Snij de olijven in ringen.

Stap 3. Snij de komkommer in de lengte door en snij in plakjes.

Stap 4. Leg de olijven op een bord. Vervolgens - enkele gescheurde bladeren.

Stap 5. Scheur de overgebleven bladeren in kleinere stukjes en meng apart met de komkommers.

Stap 6. Snijd de tomaten naar wens.

Stap 7. Doe de stukjes in een kom met de rest van de ingrediënten. Besprenkel met olijfolie. Zout naar smaak. Roeren.

Stap 8. Doe de salade op een bord.

Stap 9. Schil de ui en snij in ringen. Strooi de salade.

Stap 10. Giet de vloeistof uit het ingeblikte voedsel. Plaats de vis in het midden.

Stap 11. Kook het ei vooraf en pel het.Snij in vieren en verdeel over de salade. Salade klaar! Eet smakelijk!

PP-salade met tonijn en Chinese kool

PP-salade met tonijn en Chinese kool is een eenvoudig en budgetvriendelijk recept. De beschikbare ingrediënten vormen een enorme kom heerlijke en vullende snacks. Zelfs als je op je calorie-inname let, zal het eten van een hele kop salade je geen extra kilo's opleveren. Het gerecht is rijk aan vezels, eiwitten en ‘juiste’ vetten. Eet zonder je figuur te beschadigen!

Kooktijd - 15 minuten.

Kooktijd - 15 minuten.

Porties – 4

Ingrediënten:

• Tonijn uit blik – 1 blikje.
• Zout - naar smaak.
• Komkommers – 2 st.
• Pekingkool – 500 gr.
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.
• Olijfolie – 20 gr.
• Groene ui – 1 bosje.
• Olijfolie - naar smaak.
• Kippeneieren – 3 st.

Kookproces:

Stap 1. Hak de Pekinka fijn met een speciaal mes of gebruik een versnipperaar.

Stap 2. Snijd de uiteinden van de gewassen komkommers af, snijd ze in cirkels en vervolgens in reepjes. We lossen naar de "Beijing". We kiezen voor jonge komkommers, zonder grote zaden erin. Als de vruchten waterig zijn, doe ze dan in een zeef.

Stap 3. Hak de voorgekookte en gepelde eieren fijn en voeg ze toe aan de ingrediënten. Wij gebruiken kwarteleitjes of kippeneieren.

Stap 4. Snijd een bosje gewassen uien fijn en doe ze in een slakom. Voeg indien gewenst dille, peterselie en al het andere toe dat we lekker vinden. Hoe meer groen, hoe rijker de smaak. Groenen hebben geen invloed op het caloriegehalte van het gerecht.

Stap 5. Haal de tonijn uit blik eruit, ontkurk hem en laat de vloeistof uitlekken. Verdeel in stukken met een mes of pureer met een vork en stuur naar de ingrediënten.

Stap 6. Breng op smaak met zout en peper. Giet er olijfolie in. Indien gewenst op smaak brengen met citroensap of balsamicoazijn. Combineer de inhoud van de kom.Verdeel in porties. Laten we heerlijk eten en afvallen! Eet smakelijk!

PP-salade met tonijn en maïs

PP-salade met tonijn en maïs is eenvoudig te bereiden, het moeilijkste is het koken van de eieren. Suikermaïs past perfect bij ingeblikte vis. Uien voegen wat kruiden toe. Giet desgewenst kokend water over de ui of marineer in azijn - het blijkt ook interessant.

Kooktijd - 20 minuten.

Kooktijd - 20 minuten.

Porties – 2

Ingrediënten:

• Tonijn uit blik – 160 gr.
• Zout - naar smaak.
• Komkommers – 2 st.
• Ingeblikte maïs – 170 gr.
• Verse dille - naar smaak.
• Zure room 15%/natuurlijke yoghurt – 50 gr.
• Uien – 1 st.
• Kippeneieren – 4 st.

Kookproces:

Stap 1. Doe de eieren in een pan, voeg water toe en laat koken. Kook na het koken gedurende 10 minuten. Overbrengen naar ijswater.

Stap 2. Ontkurk het ingeblikte voedsel en giet de marinade eruit. Doe de vis in een slakom en prak hem fijn met een vork.

Stap 3. Open de maïs en giet de vloeistof eruit. Giet het mengsel in de gepureerde tonijn. Snijd de gewassen komkommer fijn en doe deze in een slakom.

Stap 4. Pel de eieren en hak ze willekeurig fijn. Voeg toe aan de salade-ingrediënten. Snijd de gewassen greens. Laten we verder gaan met de componenten. Voeg naast dille naar eigen inzicht peterselie en groene uien toe.

Stap 5. Zout. Breng op smaak met zure room (kan worden vervangen door natuurlijke yoghurt). Roeren.

Stap 6. Vul mooie gerechten met een heldere salade. Versier met takjes dille en proef. Eet smakelijk!

Tonijn-Avocadosalade

Tonijn-avocadosalade is een perfect uitgebalanceerd tussendoortje voor degenen die op hun calorie-inname letten of afvallen met een calorietekort. Deze geurige en lichte salade bewijst dat je zelfs met een dieet heerlijk kunt eten! Besteed tegelijkertijd niet veel tijd aan de voorbereiding.

Kooktijd - 15 minuten.

Kooktijd - 15 minuten.

Porties – 3

Ingrediënten:

• Tonijn uit blik – 185 gr.
• Zout - naar smaak.
• Komkommers – 150 gr.
• Avocado – 170 gr.
• Verse groenten – 15 gr.
• Plantaardige olie – 20 ml.
• Rode ui – 70 gr.
• Citroensap – 0,5 eetl.
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.

Kookproces:

Stap 1. Het monteren van de componenten. We wassen de komkommer samen met de kruiden en avocado. Tonijn uit blik openen.

Stap 2. Giet de vloeistof uit het ingeblikte voedsel en gebruik voor het gemak een zeef.

Stap 3. Verwijder de uiteinden van de komkommer, snij in plakjes en doe ze in een kom.

Stap 4. Schil de rijpe avocado en snijd deze naar wens. Verwijder het vel van de ui en snij in dunne kwarten. Doe het samen met de avocado in een slakom.

Stap 5. Voeg bereide vis toe.

Stap 6. Snijd de verwerkte greens (dille, peterselie, groene uien) en voeg toe aan de ingrediënten.

Stap 7. Breng op smaak met geperst citroensap (je kunt een dressing uit de winkel of verse citroen gebruiken). Breng op smaak met zout en peper. Besprenkel met plantaardige olie (gebruik indien gewenst tonijnvloeistof).

Stap 8. Het combineren van de componenten.

Stap 9. Doe het in een serveerschaal. Wij eten en genieten. Eet smakelijk!

PP-salade met tonijn en bonen

PP-salade met tonijn en bonen kost wat tijd, maar het resultaat zal je verbazen. Een gezond tussendoortje geschikt voor mensen die afvallen en voor mensen die aan het vasten zijn. Het eiwitrijke gerecht verzadigt goed en belast de maag niet. Geschikt voor een laat diner of een stevige snack.

Kooktijd – 45 min.

Kooktijd - 10 minuten.

Porties – 3

Ingrediënten:

• Tonijn uit blik – 185 gr.
• Zout - naar smaak.
• Wortelen – 0,5 st.
• Bladsla – 1 bosje.
• Peterselie – 3 takjes.
• Olijfolie - naar smaak.
• Witte bonen uit blik – 200 gr.

Voor de ingelegde uien:

• Rode ui – 50 gr.
• Water – 100 ml.
• Appelazijn – 2 eetl.

Kookproces:

Stap 1. Maak de uien in het zuur. Verwijder het vel van de rode ui en snijd deze in dunne halve ringen.

Stap 2. Doe het in een kom en vul het met water en appelciderazijn. Laten we het verlaten en doorgaan naar de volgende fase.

Stap 3. Schil de wortels en snijd ze in plakjes.

Stap 4. Kook het water, voeg wat zout toe, verwijder de wortels en kook na het koken 1 minuut.

Stap 5. Giet de marinade uit de tonijn, doe hem in een kom en prak hem fijn met een vork.

Stap 6. Giet het water uit de wortels en laat afkoelen. We wassen en drogen de greens.

Stap 7. Giet de ingelegde uien af ​​en laat de marinade uit de bonen uit blik lopen.

Stap 8. Het samenstellen van de salade. We scheuren de slablaadjes, hakken de peterselie fijn en doen ze in een gewone kom. Voeg gepureerde vis, bonen en wortels toe. Maak de ingelegde uien leeg.

Stap 9. Zout en peper. Breng op smaak met olijfolie. Roeren.

Stap 10. Pas indien nodig de smaak aan met kruiden. Laten we gaan staan.

Stap 11. Verwen je familie en vrienden met een frisse salade.

Stap 12. Kan in porties geserveerd worden. Eet smakelijk!