Smoothie in een blender thuis

Smoothies zijn een zeer smakelijke en gezonde drank die een grote hoeveelheid stoffen bevatten die gunstig zijn voor ons lichaam. Het kan worden gemaakt van groenten, fruit of bessen. Daarom bieden wij u 10 verschillende bereidingsmogelijkheden.

Zelfgemaakte fruitsmoothie in een blender

Gesneden appels, aardbeien en plakjes banaan worden in de blenderkom geplaatst, die vervolgens 15-20 minuten in de vriezer wordt geplaatst. Vervolgens wordt alles met melk, lijnolie gegoten en tot een gladde massa geklopt. Het blijkt een hele lekkere en gezonde smoothie.

1. 
   Was de bananen goed onder stromend water, droog ze op keukenpapier en pel ze. Vervolgens breken of snijden we ze in kleine stukjes, doen ze in een plastic zak en leggen ze 15-20 minuten in de vriezer.
2. 
   Spoel de appel op dit moment goed af onder stromend water, schil hem, snijd het klokhuis eruit, snijd hem in kleine stukjes en doe hem in een blenderkom.
3. 
   Haal vervolgens de plakjes banaan uit de vriezer en doe ze samen met een handvol gewassen aardbeien in een blenderkom.
4. 
   Giet nu melk over het fruit, voeg lijnzaadolie toe en klop alles tot een gladde massa.
5. 
   Giet de bereide fruit- en bessensmoothie in glazen of glazen en serveer als ontbijt. Eet smakelijk!

Vetverbrandende smoothie in een blender voor gewichtsverlies

Gehakte komkommer, selderij en avocado worden naar de blenderkom gestuurd. Vervolgens wordt alles geplet, waarna water wordt toegevoegd en alles tot een gladde massa wordt geslagen. De afgewerkte smoothie wordt in glazen gegoten en op tafel geserveerd. Het blijkt erg lekker en gezond.

Kooktijd: 5 minuten.

Kooktijd: 5 minuten.

Porties – 2.

Ingrediënten:

• Avocado – 0,5 st.
• Grote komkommer – 1 st.
• Stengel bleekselderij – 0,5 st.
• Drink- of mineraalwater – 100-150 ml.

Kookproces:

1. We beginnen met het bereiden van alle ingrediënten. Was een grote komkommer grondig onder stromend water, droog hem op keukenpapier, snijd hem in kleine stukjes en doe hem in een blenderkom. Indien gewenst kunt u ook de schil afsnijden.

2. Ook wassen we de bleekselderij onder stromend water, drogen hem en snijden hem in stukjes. We sturen het met de komkommer naar de blender.

3. Was de avocado, snijd hem doormidden, verwijder de pit en schep met een theelepel al het vruchtvlees eruit. Doe het samen met de rest van de ingrediënten in een blender.

4. Maal nu alle groenten in een blender tot een gladde massa.

5. Giet er vervolgens drink- of mineraalwater in en klop alles opnieuw goed.Giet de afgewerkte vetverbrandende smoothie in glazen en serveer. Eet smakelijk!

Huisgemaakte bananensmoothie met melk

Banaanstukjes worden in een blenderkom gedaan, gevuld met melk en alles wordt tot een gladde massa geklopt. Voeg vervolgens naar smaak honing toe en klop alles opnieuw. De afgewerkte smoothie wordt in glazen gegoten en aan tafel geserveerd als ontbijt of middagsnack.

Kooktijd: 5 minuten.

Kooktijd: 5 minuten.

Porties – 2.

Ingrediënten:

• Middelgrote banaan – 1 st.
• Melk – 300 ml.
• Honing - naar smaak.

Kookproces:

1. Was de bananen goed onder stromend water, droog ze op keukenpapier en pel ze. Het is het beste om rijper fruit te kiezen, omdat dit de smoothie rijker en smaakvoller maakt.

2. Snijd vervolgens de banaan in plakjes en plaats deze in de blenderkom.

3. Vul nu alles met melk. Afhankelijk van uw voorkeur kunt u koel of op kamertemperatuur gebruiken.

4. Neem een ​​staafmixer en klop alles totdat er een luchtig schuim ontstaat en de smoothie homogeen wordt. Er mogen geen stukjes banaan meer in zitten.

5. Neem nu een monster en voeg eventueel een beetje vloeibare honing toe aan de smoothie en klop alles nogmaals op. Indien gewenst kun je ook nog wat melk toevoegen om de drank dunner te maken. Giet alles in glazen en serveer als ontbijt of middagsnack. Eet smakelijk!

Hoe maak je appelsmoothie in een blender?

Gehakte appels worden in een blender geplet, daarna worden banaan en kaneel toegevoegd, alles wordt met melk gegoten en tot een gladde massa geslagen. De afgewerkte smoothie wordt in glazen gegoten en op tafel geserveerd. Het blijkt een zeer smakelijke en aromatische drank te zijn.

Kooktijd: 10 minuten.

Kooktijd: 10 minuten.

Porties – 2.

Ingrediënten:

• Zoetzure appels – 2 stuks.
• Bananen – 2 st.
• Melk – 100 ml.
• Gemalen kaneel – ½ theelepel.

Kookproces:

1. Was de appels grondig onder stromend water, droog ze op keukenpapier en snij het klokhuis eruit. Snijd ze vervolgens in kleine stukjes. Indien gewenst kun je ook de schil afsnijden, maar deze bevat een grote hoeveelheid nuttige stoffen.

2. We wassen ook de bananen, drogen ze, schillen ze en snijden ze in plakjes.

3. Voeg vervolgens de gehakte appels toe aan de blenderkom en hak ze fijn.

4. Voeg vervolgens plakjes banaan toe aan de appels, vul alles met melk (koud of op kamertemperatuur) en bestrooi met gemalen kaneel. Klop alles totdat je een homogene massa krijgt zonder stukjes fruit.

5. Giet de voedzame en gezonde smoothie in glazen, versier met appelschijfjes en serveer als ontbijt, middagsnack of dessert. Eet smakelijk!

Heerlijke en gezonde groentesmoothie in een blender

Gesneden komkommer en kefir worden in een blender gemengd. Voeg vervolgens knoflook, dille, peterselie, munt, zout, gemalen zwarte peper toe en klop alles opnieuw tot een gladde massa. De afgewerkte smoothie wordt in glazen gegoten en op tafel geserveerd. Het blijkt een erg lekker en gezond drankje te zijn.

Kooktijd: 10 minuten.

Kooktijd: 10 minuten.

Porties – 2.

Ingrediënten:

• Komkommers – 300 gr.
• Knoflook – 1 teentje.
• Kefir – 300-400 ml.
• Verse dille – 2-3 takjes.
• Verse peterselie - 2-3 takjes.
• Verse munt – 2-3 takjes.
• Zout - naar smaak.
• Gemalen zwarte peper - naar smaak.

Kookproces:

1. Spoel de komkommers eerst grondig af onder stromend water, droog ze vervolgens op keukenpapier en snijd ze in kleine stukjes. Indien gewenst kunt u de schil afsnijden.

2.Pel het teentje knoflook en hak het fijn met een mes.

3. Doe nu de gehakte komkommers in een blenderkom, giet ze met kefir en klop alles 1-2 minuten tot een homogene massa is verkregen.

4. Spoel verse dille, peterselie en munt goed af onder koud water, droog de greens op keukenpapier en doe ze samen met de knoflook in een blenderkom met de komkommers en kefir en klop nog 3-4 minuten. Vervolgens proberen we de afgewerkte drank, voegen er naar smaak zout en gemalen zwarte peper aan toe en kloppen.

5. Giet de bereide komkommersmoothie met kruiden in glazen en serveer als tussendoortje of laat diner. Eet smakelijk!

Hoe maak je PP-selderij-smoothie in een blender?

Een gehakte appel en kiwi worden in een blenderkom gedaan en alles wordt tot puree vermalen. Vervolgens worden selderij, slablaadjes en peterselie toegevoegd en wordt alles opgeklopt. Op het einde wordt honing toegevoegd, mineraalwater ingeschonken en de smoothie geplet tot een gladde massa.

Kooktijd: 10 minuten.

Kooktijd: 10 minuten.

Porties – 2.

Ingrediënten:

• Kiwi – 1 st.
• Stengel bleekselderij – 30 gr.
• Appel – 100 gr.
• Slablaadjes – 10 gr.
• Verse peterselie – 5 gr.
• Honing - naar smaak.
• Mineraalwater zonder gas – 100 ml.

Kookproces:

1. Was de appel grondig onder stromend water, droog hem op keukenpapier, snijd het klokhuis eruit en snijd hem in kleine blokjes. Indien gewenst kunt u de schil laten staan ​​of afsnijden.

2. We wassen de kiwi ook, schillen hem, snijden hem doormidden en dan in blokjes.

3. Doe de gehakte appel en kiwi in een blenderkom en maal alles tot je een massa krijgt die qua consistentie lijkt op puree.

4.Was de bleekselderij grondig onder stromend water, droog hem op keukenpapier, pel hem en snijd hem in reepjes. Snijd de gewassen slablaadjes samen met verse peterselie fijn met een mes. Doe het groen en de bleekselderij in een blender bij de fruitpuree en klop alles tot een gladde massa. Voeg vervolgens naar smaak honing toe (je kunt ook zout of suiker toevoegen), nog steeds mineraalwater en klop alles opnieuw.

5. Giet de afgewerkte smoothie van selderij, appel en kiwi in glazen en serveer als ontbijt of tussendoortje. Eet smakelijk!

Stapsgewijs recept voor het maken van komkommersmoothies in een blender

Klop in een blenderkom de gehakte komkommer met appel en basilicum. Vervolgens wordt er een schijfje citroen toegevoegd, alles wordt opnieuw opgeklopt en in glazen gegoten. Het blijkt een hele lichte, verfrissende en gezonde smoothie te zijn. Het is ideaal als ontbijt of tussendoortje.

Kooktijd: 5 minuten.

Kooktijd: 5 minuten.

Porties – 1.

Ingrediënten:

• Verse komkommer – 1 st.
• Zoete appel – ½ st.
• Verse basilicum - 1 takje.
• Citroen – 1 schijfje.

Kookproces:

1. Was de komkommer grondig onder stromend water, droog hem indien gewenst op keukenpapier, snijd de schil af en snijd hem in kleine stukjes.

2. We wassen ook de appel, snijden het klokhuis eruit en snijden de ene helft in een kleine kubus. Je kunt de schil ook afsnijden, maar het is belangrijk om te onthouden dat deze een grote hoeveelheid nuttige stoffen bevat.

3. Voeg nu de gehakte komkommer, appelschijfjes en gewassen verse basilicumblaadjes toe aan de blenderkom. Maal alles op hoge snelheid tot je een homogene massa krijgt.

4. Snij het schijfje citroen in kleine stukjes en doe dit samen met de overige ingrediënten in de blender.Klop alles opnieuw tot een gladde massa. Onze smoothie is klaar.

5. Giet de afgewerkte drank in glazen en serveer als ontbijt of gezonde snack. Eet smakelijk!

Een eenvoudig en heerlijk recept voor een bessensmoothie in een blender

Bananenplakken en bevroren bessen gaan in de blenderkom. Vervolgens wordt alles met melk gegoten, opgeklopt tot een gladde massa en in glazen gegoten. Het is een zeer smakelijke en gezonde drank voor ontbijt of tussendoortje.

Kooktijd: 5 minuten.

Kooktijd: 5 minuten.

Porties – 2.

Ingrediënten:

• Banaan – 1 st.
• Bevroren bessen – 200 gr.
• Melk – 150 ml.

Kookproces:

1. Spoel de banaan eerst af onder stromend water, droog hem op keukenpapier en pel hem. Breek het vervolgens in kleine stukjes of snijd het met een mes.

2. Voeg vervolgens de stukjes banaan toe aan de blenderkom. Dankzij hem wordt onze smoothie dik en rijk van smaak. Daarom moet je meerdere keren meer andere ingrediënten toevoegen, omdat banaan de smaak enorm kan overweldigen.

3. Voeg vervolgens bevroren bessen toe aan de banaan. Voor ons waren het bevroren frambozen en bosbessen. Maar je kunt heel verschillende bessen gebruiken, bijvoorbeeld aardbeien, krenten, kersen, enz.

4. Giet nu de banaan met bessen en melk. Het kan worden vervangen door yoghurt, kefir of groene thee. Indien gewenst kunt u ook kristalsuiker of honing toevoegen. Klop vervolgens alles goed totdat je een zachte, homogene massa krijgt.

5. Giet de afgewerkte bessensmoothie in glazen en serveer als ontbijt of tussendoortje. Eet smakelijk!

Gezonde en heerlijke wortelsmoothie in een blender

Geraspte wortels en gehakte appel gaan in de blenderkom.Vervolgens wordt alles besprenkeld met gemalen kaneel, overgoten met appelsap en opgeklopt tot een gladde massa. Het blijkt een geurige en zeer smakelijke smoothie voor tussendoor of ontbijt.

Kooktijd: 15 minuten.

Kooktijd: 15 minuten.

Porties – 2.

Ingrediënten:

• Appel – 1 st.
• Wortelen – 1 st.
• Appelsap – 200 ml.
• Gemalen kaneel – 0,5 theelepel.

Kookproces:

1. Was de wortels grondig onder stromend water, droog ze op keukenpapier en schil ze vervolgens. Snijd het vervolgens in blokjes of rasp het. Zo krijg je meer sap en wordt de smoothie gladder.

2. Doe de geraspte wortels in de blenderkom.

3. Was de appel goed, droog hem op keukenpapier, schil hem indien gewenst, verwijder het klokhuis en snijd hem in kleine blokjes.

4. Doe de gehakte appel samen met de wortels in een blender, bestrooi alles met gemalen kaneel (je kunt naar smaak meer of minder toevoegen) en vul het met appelsap. Klop nu alles in een blender tot een homogene consistentie is verkregen.

5. Giet de afgewerkte smoothie in glazen en serveer deze op tafel als ontbijt of als heerlijk tussendoortje. Eet smakelijk!

Zelfgemaakte pompoensmoothie in een blender

Gesneden banaan, appel en fijn geraspte pompoen gaan in de blenderkom. Voeg vervolgens honing, gemalen kaneel en citroensap toe. Alles wordt opgeklopt en indien nodig wordt er koud water aan de smoothie toegevoegd. Het resultaat is een zeer smakelijke, aromatische en gezonde drank.

Kooktijd: 15 minuten.

Kooktijd: 15 minuten.

Porties – 2.

Ingrediënten:

• Pompoen – 150 gr.
• Banaan – 1 st.
• Appel – 1 st.
• Honing – 1 eetl.
• Gemalen kaneel – ¼ theelepel.
• Citroensap – 2 el.
• Koud water - naar smaak.

Ter decoratie:

• Verse munt - naar smaak.
• Pompoenpitten - naar smaak.

Kookproces:

1. Was de banaan goed onder stromend water, droog hem op keukenpapier, pel hem, snijd hem in kleine stukjes en doe hem in een blenderkom.

2. We wassen ook de appel, snijden het klokhuis eruit, schillen hem en snijden hem in kleine stukjes. We sturen hem naar de banaan.

3. Snij de pompoen in meerdere delen, schil hem en verwijder het losse deel met de zaden. Vervolgens raspen we het op een fijne rasp (zo wordt de smoothie homogener) en doen we het samen met andere ingrediënten in een blender.

4. Giet nu citroensap erbij, voeg honing en gemalen kaneel toe. Voor nog meer smaak kun je ook gemalen kardemom, kruidnagel en nootmuskaat toevoegen.5. Klop alle ingrediënten met een blender tot je een homogene consistentie krijgt, vergelijkbaar met puree. Je kunt het iets verdunnen door een beetje koud water toe te voegen.

6. Giet de bereide pompoensmoothie in glazen, garneer met muntblaadjes, pompoenpitten en serveer als ontbijt of gezond tussendoortje. Eet smakelijk!